Apa saja ciri-ciri tumbuh kembang anak usia 1-5 tahun?

Apa saja ciri-ciri tumbuh kembang anak usia 1-5 tahun? Sejak dilahirkan bayi akan mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Proses tumbuh kembang anak memiliki dua makna. Tumbuh yakni bertambahnya ukuran fisik seperti tinggi, berat badan dan lingkar kepala. Berkembang yang artinya perkembangan sistem organ tubuh diantaranya kemampuan motorik, sensorik dan kognitif. Dan proses tumbuh kembang anak sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang kita berikan dari pola makan sehari-hari.

Dan sebaliknya jika anak kurang nutrisi pada proses tumbuh kembangnya maka resikonya besar. Satu diantaranya seperti anak hilang nafsu makan, mudah sakit, berat badan menjadi kurang dari usianya, gusi anak jadi mudah berdarah, kulit anak terlihat pucat dan kusam. Dan yang paling gawat proses tumbuh kembang anak yang optimal menjadi gagal tercapai. Untuk mencegah hal tersebut anda wajib tahu sukses dan tidaknya tumbuh kembang anak berikut.

ciri-ciri tumbuh kembang anak usia 1-5 tahunPertama faktor internal yakni faktor yang berasal dari genetika atau keturunan dari orang tua. Yang kedua adalah faktor eksternal diantaranya adalah asupan nutrisi lengkap dan seimbang. Nutrisi lengkap dan seimbang merupakan panduan yang sesuai dengan piramida gizi makanan. Ada vitamin dan zat nutrisi lain yang vital untuk tumbuh kembang anak. Dan sumber asupan harian yang sering luput adalah buah-buahan meliputi 5-8 porsi buah dengan 10 macam buah yang berbeda.

Hasil riset dasar pada tahun 2013 secara nasional diperkirakan prevalensi penderita gizi buruk tidak kurang dari 4.6 juta balita. Kondisi gizi buruk dan kurang adalah hal yang paling tidak kita inginkan terjadi pada anak. Yang artinya tumbuh kembang anak menjadi terganggu dan anak menjadi mudah sakit. Contohnya jika anak kekurangan viatmin a yang berperan untuk kesehatan mata. Anak akan mengalami gejala penglihatan mata yang bisa berakibat mengganggu prestasi disekolahnya.

Selain itu contoh lainnya jika anak kekurangan asam folat dan vitamin b kompleks maka anak beresiko mengalami gejala anemia, pucat putih, letih lesu dan sakit kepala. Anak juga perlu vitamin c untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Karena kekurangan vitamin c akan menimbulkan gusi mudah berdarah, sariawan dan lesu. Tak lupa vitamin d untuk pembentukan tulang dan gigi. Karena kekurangan vitamin d akan menimbulkan gejala yang dikenal dengan ricketsia yaitu kondisi dimana pembentukan mineralisasi mineral tulang tidak maksimal.

Untuk membantu tumbuh kembang otak anak dibutuhkan aa, dha, epa, folid acid dan asam glutamat. Dan jika kekurangan zat nutrisi ini maka tumbuh kembang anak yang meliputi perkembangan motorik kasar, motorik halus dan fungsi otak anak menjadi terhambat bahkan terganggu. Vitamin tidak diproduksi didalam tubuh. Dan cara mendapatkannya adalah dari apa yang dimakan sehari-hari. Pada beberapa kasus pemberian multivitamin untuk anak menjadi salah satu pilihan yang bijak. Itulah tadi beberapa ciri-ciri tumbuh kembang anak usia 1-5 tahun.

Cara tepat dan ampuh menghilangkan perut yang kembung

menghilangkan perut yang kembung – Perut kembung diakibatkan oleh produksi gas yang berlebih dari dalam perut. Sehingga mengakibatkan rasa tidak nyaman, kembung dan kerap kali diikuti oleh rasa begah. Didalam dunia medis kondisi ini dikenal dengan istilah dispepsia. Kembung pada dasarnya disebabkan oleh terlalu banyak gas dalam saluran cerna. Hal ini dapat disebabkan oleh hal-hal sederhana misalnya merokok, minum dengan menggunakan sedotan, terlalu banyak makan makanan penyebab gas dan makan terlalu cepat. Ada cara alami untuk mengatasi masalah perut kembung. Yaitu dengan melakukan beberapa langkah sederhana berikut ini. Pertama kurangilah minum dengan menggunakan sedotan.

menghilangkan perut yang kembungKetika anda minum dengan menggunakan sedotan yang terjadi adalah besar potensi udara didalam jeda sedotan ikut masuk kedalam pencernaan. Jika hal ini berakumulasi dapat menyebabkan perut kembung. Kedua berhentilah merokok. Tidak hanya penyakit pernapasan dan jantung saja yang disebabkan oleh rokok tetapi juga perut kembung. Dengan berhenti merokok anda mengurangi resiko terinfeksi bakteri helicobakter pylori. Helicobacter pylori adalah bakteri yang dapat menyebabkan produksi gas berlebih dan dapat pula menyebabkan luka dilambung.

Sehingga menyebabkan peradangan dan masalah pencernaan yang lebih parah. Yang ketiga makanlah secara perlahan, jika anda makan terlalu cepat maka organ pencernaan anda akan menghasilkan gas yang berlebihan. Keempat hindarilah makanan dan minuman yang dapat memicu gas seperti brokoli, sawi, makanan berlemak, makanan pedas, junk food, kopi kacang-kacangan dan lainnya. Tapi di lain sisi ada makanan yang dapat membantu mengatasi masalah perut kembung salah satunya adalah makanan yang tinggi akan serat. Serat baik untuk melancarkan saluran pencernaan.

Serat dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan. Juga dari gandum dan nasi merah. Pastikan sayuran yang anda makan bukanlah jenis sayuran yang menyebabkan perut kembung. Seperti sawi, brokoli dan kol. Berikutnya bahan-bahan alami yang dapat mengobati perut kembung adalah royal jelly, nanas, jahe, kunyit dan pepermint. Bahan-bahan ini dapat anda jadikan teman minuman hangat. Pepermint dapat membantu meringankan rasa mual anda. Terutama jahe yang dapat membantu mengatasi dan mencegah peradangan pada organ pencernaan. Itulah cara mengatasi kembung yang dapat anda lakukan dirumah tanpa harus ke dokter.

cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami

cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami – Kolesterol sebenarnya adalah lemak yang berperan penting untuk tubuh kita. Pada prinsipnya kolesterol diperlukan tubuh untuk proses pembentukan sel dalam tubuh, pembentukan hormon steroid, pembentukan hormon vitamin D, serta bahan untuk membuat hormon-hormon sex dan hormon kostikosteroid. Kolesterol hadir ditubuh kita melalui 2 pintu. Pertama diproduksi sendiri dari tubuh melalui liver. Kedua melalui penyerapan makanan di saluran pencernaan. Kolesterol dari produksi liver dan makanan yang kita konsumsi akan saling menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam darah kita.

Idealnya kedua sumber kolesterol tersebut haruslah selalu seimbang. Kolesterol dalam proses perjalanannya ke seluruh tubuh dibawa zat lipoprotein. Ada 3 jenis zat yang membawa lipo protein kolesterol yakni hdl, ldl dan trigriselid. Ldl dan trigriselid adalah kolesterol jahat karena dalam perjalanannya ke seluruh tubuh kerapkali mudah tersangkut dan tertimbun menjadi plak. Timbulnya plak tersebut menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah yang bisa menyebabkan resiko penyakit seperti serangan jantung dan stroke.

cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alamiSelain ldl ada juga hdl yang dikenal sebagai kolesterol baik karena dalam perjalanannya tidak menyebabkan resiko penyumbatan di pembuluh darah. Selain itu kolesterol hdl dalam sirkulasinya membantu menyerap kolesterol ldl dan trigliselid yang menimbun sehingga memperkecil terjadinya penyumbatan. Kolesterol tidak pandang bulu baik pria atau wanita. Mulai usia 20 tahun sudah memiliki resiko yang sama. Terutama jika anda memiliki berat badan berlebih, karena pola makan tidak sehat, jarang olahraga dan diperparah dengan merokok.

Apa yang anda makan mempengaruhi kadar keseimbangan kolesterol ldl dan trigriselid di tubuh anda. Contohnya makanan yang dapat menyebabkan kolesterol ldl menjadi tinggi adalah makanan berlemak jenuh, makanan yang digoreng dan lainnya. Sementara makanan yang menyebabkan trigriselid menjadi tinggi adalah makanan yang tinggi karbohidrat dan tinggi kalori. Jadi semakin tinggi kadar lemak dalam makanan yang kita konsumsi maka semakin tinggi kadar kolesterol dalam tubuh kita.

Sebaliknya makanan tinggi hdl bisa didapat dari jenis makanan seperti oatmeal, alpukat, ikan salmon, minyak ikan dan minyak kril. Minyak kril atau kril oil adalah minyak yang diambil dari zoplangton yang hidup diperairan dalam antartika yang bernama kril. Omega 3 dalam kri oil berbentuk phospolypid sehingga mudah diserap tubuh hingga 98%. Lebih baik dari omega 3 minyak ikan yang hanya diserap tubuh 60%. Selain epa dan dha kril oil juga mengandung astaxantin sebagai antioksidan alami. Dengan kandungan dari kril oil tersebut kolesterol ldl dan trigriselid tak hanya dapat diturunkan tetapi juga dapat meningkatkan hdl dan mencegah perandangan di dinding pembuluh darah.

Tahukah Anda Apa Saja Jenis-Jenis Polusi Dan Dampaknya?

Polusi atau yang biasa disebut dengan pencemaran lingkungan merupakan proses masuknya atau dimasukkannya berbagai makhluk hidup, zat energi, ataupun komponen lain ke dalam suatu wilayah lingkungan, atau berubahnya tatanan suatu lingkungan yang disebabkan oleh adanya kegiatan manusia maupun oleh berbagai proses alam sehingga kualitas dari suatu lingkungan mengalami penurunan sampai pada tingkatan tertentu, hal inilah yang menyebabkan kualitas suatu lingkungan menjadi kurang ataupun tidak dapat berfungsi sesuai dengan kegunaannya.

Segala macam sesuatu yang dapat mengakibatkanmunculnya polusi disebut polutan. Ada beberapa kriteria-kriteria yang dapat disebut sebagai polutan, yaknijika kadarnya melebihi batas yang normal, berada pada suatu tempat yang tidak semestinya, dan berada di waktu yang tidak tepat. Ada beberapa jenis polusi atau pencemaran yang terjadi pada lingkungan, yakni polusi tanah, polusi air, polusi udara, dan polusi suara. Berikut ini merupakan penjelasan mengenai macam-macam polusi tersebut.

Polusi terhadap tanah

Polusi terhadap tanahBahan-bahan yang menjadi pencemar tanah umumnya berasal dari berbagai macam limbah, contohnya limbah dari pabrik, limbah dari rumah tangga, dan banyaknya sampah-sampah buangan dari organisme yang hidup di atasnya. Plastik sebagai bahan produksi dari industri mempunyai bahan yang elastis, kuat, dan sulit untuk dihancurkan oleh sistem kehidupan di dalam tanah.

Apabila sudah mencemari wilayah tanah dan jumlahnya terlalu banyak, maka tanah tersebut sulit untuk ditumbuhi tumbuhan karena sudah tidak subur lagi. Proses pembuangan dan juga penumpukan pada logam berat dari limbah industri juga sangat mampu mencemari tanah. Apabila unsur dari logam berat yang berbahaya kemudian diserap oleh tumbuhan, maka dapat masuk ke dalam tubuh organisme-organisme lain melalui aliran materi dalam sebuah rantai makanan. 

Cara yang dapat ditempuh untuk mencegah terjadinya pencemaran tanah ini dapat dilakukan dengan mendaur ulang limbah. Limbah organik dari sisa tumbuhan dan juga hewan dapat djadikanpupuk kompos. Sedangkan untuk limbah anorganik plastik dan aluminium dapat didaur ulang menjadi sebuah peralatan rumah tangga dan mainan anak-anak.

Polusi terhadap air

Polusi air terjadi karena beberapa polutan, yaitu :

  1. Limbah cair

Limbah cair, yang mulanya berasal dari hasil pembuangan industri dan rumah tangga. Air yang sudah selesai digunakan untuk kegiatan sehari-hari seperti, minum, memasak, mencuci, dan yang lainnya dibuang begitu saja inilah yang disebut sebagai limbah cair. Efek negatifnya terhadap kesehatan sangatlah nyata dengan banyaknya dokter yang melakukan berbagai upaya penanganan tipes, penanganan prostat, penanganan kista dan mioma serta mencari berbagai solusi alergi, solusi demam berdarah, solusi kulit, solusi asam urat, solusi maag, solusi malaria, juga terapi wasir dan bab yang paling tepat.

  1. Pestisida

Pestisida mulanya berasal dari berbagai kegiatan pertanian. Pestisida adalah sejenis racun kimia yang digunakan untuk membunuh hama, berupa insektisida, fungisida, herbisida, dan juga rodentisida). Jika limbah ini sampai masuk ke aliran sungai atau danau, maka pestisida dapat masuk ke dalam rantai makanan.

  1. Minyak bumi

Limbah minyak bumi mulanya berasal dari tumpahan kapal tanker. Tumpahan minyak ini yang kemudian menyebabkan kerusakan sangat luas pada kehidupan di bawah laut, seperti kerang, terumbu karang, dan juga ikan. Bahkan burung pemakan ikan pun sukar mencari makanan di laut.

Polusi terhadap udara

Polusi udara ini muncul disebabkan oleh beberapa polutan, yaitu:

  1. Asap

Asap mulanya berasal dari hasilpembakaran rumah tangga, cerobong asap pabrik, kendaraan bermotor dan juga seseorang yang merokok. Jika Anda sudah sadar bahwa merokok dapat merugikan kesehatan sekaligus menyebabkan polusi udara mengapa tidak melakukan upaya penangan berhenti merokok sesegera mungkin untuk diri sendiri dan lingkungan. Jika asap-asap tersebut dihirup oleh manusia dapat mengakibatkanmacam-macam penyakit mulai dari yang ringan hingga berbahaya. 

Asap telah mengakibatkan banyak tenaga medis kualahan dalam menjalankan proses penanganan pernapasan, penanganan autis, penanganan jantung, terapi kanker dan terapi stroke.Asap juga mengakibatkan turunnya intensitas cahaya matahari sehingga mempengaruhi proses fotosintesis yang akhirnya akan menggangu rantai makanan dan jaring-jaring makanan.

  1. Karbon monoksida

Karbon monoksidaKarbon monoksida mulanya berasal dari sisa pembakaran bahan bakar fosil. Karbon monoksida ini merupakan gas yang sangat beracun, tidak berwarna, dan berbau pekat. Gas ini berikatan erat dengan hemoglobin sehingga dapat menghalangi proses pengikatan oksigen dengan hemoglobin, akibatnya ketersediaan oksigen di dalam tubuh akan sangat menurun. 

Jika konsentrasi karbon monoksida yang ada di udara lebih dari 100 ppm dapat akan sangat berdampak buruk pada kesehatan. Jika hal ini benar terjadi di suatu lingkungan akan sangat membutuhkan upaya penanganan sakit kepala, penanganan diabetes, solusi ginjal, solusi kolesterol, solusi syaraf, solusi tulang, terapi hati, terapi darah tinggi, terapi imunitas, dan terapi batu empedu yang tepat.

  1. Sulfur dioksida

Sulfur dioksida mulanya berasal dari pembakaran bahan bakar fosil yang mempunyai sifat korosif. Sulfur mengakibatkann iritasi pada mata dan juga kerusakan pada organ paru-paru. Sifat korosif mengakibatkan berbagai jenis bangunan, jebatan, maupun monumen menjadi rusak, serta memberikan kontribusi pada terjadinya hujan asam.

  1. Timah

Timah mulanya berasal dari sisa pembakaran kendaraan bermotor. Jika asapnya terhirup dalam konsentrasi tinggi dapat mengakibatkankondisi kesehatan mengalami ganguan serius.

Polusi terhadap suara

Polusi suara mulanya disebabkan oleh adanya bunyi pesawat terbang, kereta api, kendaraan bermotor, mesin pada pabrik yang telalu gemuruh. Pencemaran suara ini dapat mengganggu pendengaran bahkan dapat juga meningkatkankinerja jantung yang akhirnya menyebabkan seseorang menderita stres.

Untuk dapat terhindar dari bahaya polusi terhadap lingkungan dan kesehatan kita, butuh kesadaran diri yang lebih dalam setiap hati dan pikiran orang-orang di dunia ini. Dengan bertambah modernnya zaman bukan menjadikan bumi sebagai tempat berlindung dengan kehidupan yang damai malah merusak dan merugikan diri sendiri.

Dalam situasi sangat buruk seperti ini dibutuhkan juga kesehatan tubuh yang kuat untuk tetap bertahan hidup dengan kondisi yang sehat. Selalu sediakan suplemen kesehatan untuk dapat membantu sistem imun di dalam tubuh selalu kebal menghadapi serangan bakteri dan virus akibat polusi. Apalagi Anda sangat mudah mendapatkan suplemen kesehatan hanya dengan mendatangi agen terpercaya maupun apotik terdekat.

Perhatikan Apakah Tubuh Anda Sedang Dalam Zona Berbahaya?

Makanan yang sehat dan kebiasaan untuk rutin berolahraga, tidurdengan cukup serta jumlah konsumsi alkohol yang tidak terlalu banyak belum tentu membuat tubuh selalu berada dalam zona aman. Bagaimanapun juga, terkadang kehidupan tak selalu berjalan dengan sebagaimana yang Anda inginkan. Seberapa tidak sehatnya gaya hidup Anda? Perhatikan apakah tubuh Anda sedang dalam zona berbahaya saat ini, dan pelajari trik-trik untuk dapat mempertahankan gaya hidup baru Anda demi mencapai kesehatan yang prima. Banyak dari kita yang tekah memutuskan bahwa inilah saatnya untuk berusaha mengubah kebiasaan hidup.

Janji-janji yang sempat terpikirkan tersebut lam kelamaan akan menumpuk antara yang satu dengan lainnya hingga akhirnya menjadi sejumlah keputusan besar yang dapat membingungkan untuk ditepati. Dan, permasalahan dengan target yang dibuat sangat tinggi membuat hal ini sering kali berakhir dengan kegagalan. Terlepas dari apa yang sangat ingin Anda ubah, peraturan pertama yaitu lakukanlah dengan santai. Hal pertama yang harus Anda lakukan ialah dapat memastikan bahwa janji-janji yng sudha Anda buat realistis dan goal Anda dapat dicapai.

Cukupkan Waktu Tidur Setiap Hari

Cukupkan Waktu Tidur Setiap HariTidur merupakan hal yang paling dasar. Jika Anda tidak dapat tidur dengan baik dan cukup, Anda dapat berisiko menambah berat badan. Tidur yang  tidak nyenyak di malam hari pun akan mencegah hilangnya hormon stres dan dapat juga mengakibatkan hasil olahraga menjadi berbeda dari yang selama ini Anda harapkan. Saat tubuh kita berbaring dengan tenang dan tidur, proses-proses dari pemulihan dan perbaikan utama mulai berlangsung di dalam tubuh kita.

Kurangnya waktu tidur ataupun tidur  dengan waktu yang terlalu lama dapat menimbulkan berbagai masalah. Kunci utamanya yaitu tidur dengan waktu ang cukup. Biasanya, orang dewasa tidur antara 6 – 9 jam setiap malamnya, dan 7 – 8 jam merupakan waktu tidur yang paling umum. Apabila tidur Anda kurang baik dalam jangka waktu yang pendek atau pada 1 malam, hal ini tidak akan menimbulkan masalah, Anda dapat pergi tidur lagi untuk dapat mengejarnya.

Namun, tidak dengan waktu tidur yang lebih lama. Tubuh Anda dapat menangani hal itu dengan sendirinyamelalui mengubah pola tidur. Dampak positif yang akan Anda dapat yaitu tidur nyenyak dengan lebih cepat. Supaya dapat tidur dengan baik, Anda perlu menjaga suhu yang tepat didalam kamar tidur, dan kamar tidur harus cukup gelap serta tenang. Hindarilah mengkonsumsi alkohol dan kafein, yang menjadi penyebab utama tidur tak nyenyak. Selain itu, jangan pernnah mencoba untuk berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda, karena tubuh akan menjadi terlalu aktif untuk beristirahat.

Simpan catatan makanan dan kudapan

Kunci penting untuk menjalani pola hidup sehat adalah makanan. Kita sering merasakan bahwa makanan yang telah kita konsumsi lebih baik dari yang sebenarnya kita makan. Sebuah trik yang baik yaitu dengan mencatat semua makanan yang akan dimakan,  beserta waktunya selama beberapa hari. Setelah dapat menyadari kesalahan yang Anda lakukan, akan lebih mudah untuk dapat melakukan sesuatu hal untuk mencegahnya.

Mengkonsumsi buah-buahan sebelum berangkat ke tempat kerja lebih baik daripada makan cokelat dalam perjalanan pulang. Makan pada waktu yang normal merupakan peraturan yang sangat baik untuk diterapkan, sama halnya dengan mengkonsumsi sarapan yang lengkap. Lebih baik makan lebih sering dengan porsi kecil daripada jarang makan tetapi sekali makan menggunakan porsi yang besar. Alasannya karena kudapan di antara waktu makan dapat menjaga gula darah tetap dalam keadaan stabil.

Tambahkan kegiatan olahraga baru dalam tingkatan sedang

Melakukan serangkaian kegiatan fisik sebanyak 2 – 3 kali dalam seminggu dapat menjaga kebugaran tubuh Anda. Pilihlah variasi olahraga seupaya seluruh otot tubuh Anda dapat bergerak, dan jangan pernah lupakan latihan kardiovaskular. Jika memungkinkan, gunakan trik yang sederhana, untuk dapat membuat kegiatan sehari-hari menjadi lebih aktif secara fisik.

Biasakan untuk menggunakan tangga daripada lift, buka pintu dengan menggunakan tenaga Anda sendiri daripada menggunakan pintu yang otomatis, berjalanlah ke rekan Anda di tempat kerja dan katakan berbagai hal yang Anda inginkan dengan cara bertatap muka daripada mengirimnya lewat email. Tetapi, yang paling penting dari semua ini adalah jangan pernah memulai program olahraga dengan terlalu ambisius.

Semakin tinggi harapan dan tuntutan yang akan Anda tetapkan untuk tubuh, akansemakin besar risiko kegagalannya. Jika Anda sudah lama tidak melakukan kegiatan olahraga, luangkan waktu sebanyak seminggu sekali saja akan cukup melelahkan atau denganberjalan kaki cepat dengan jarak jauh. Setelah itu, apabila olahraga telah menjadi sebuah rutinitas, Anda dapat menambahkankan jenis olahraga tambahan ke dalam program Anda. Jangan pernah lupa bahwa kita pasti memerlukan sedikit waktu untuk menambahkan kebiasaan baru.