cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami

cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami – Kolesterol sebenarnya adalah lemak yang berperan penting untuk tubuh kita. Pada prinsipnya kolesterol diperlukan tubuh untuk proses pembentukan sel dalam tubuh, pembentukan hormon steroid, pembentukan hormon vitamin D, serta bahan untuk membuat hormon-hormon sex dan hormon kostikosteroid. Kolesterol hadir ditubuh kita melalui 2 pintu. Pertama diproduksi sendiri dari tubuh melalui liver. Kedua melalui penyerapan makanan di saluran pencernaan. Kolesterol dari produksi liver dan makanan yang kita konsumsi akan saling menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam darah kita.

Idealnya kedua sumber kolesterol tersebut haruslah selalu seimbang. Kolesterol dalam proses perjalanannya ke seluruh tubuh dibawa zat lipoprotein. Ada 3 jenis zat yang membawa lipo protein kolesterol yakni hdl, ldl dan trigriselid. Ldl dan trigriselid adalah kolesterol jahat karena dalam perjalanannya ke seluruh tubuh kerapkali mudah tersangkut dan tertimbun menjadi plak. Timbulnya plak tersebut menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah yang bisa menyebabkan resiko penyakit seperti serangan jantung dan stroke.

cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alamiSelain ldl ada juga hdl yang dikenal sebagai kolesterol baik karena dalam perjalanannya tidak menyebabkan resiko penyumbatan di pembuluh darah. Selain itu kolesterol hdl dalam sirkulasinya membantu menyerap kolesterol ldl dan trigliselid yang menimbun sehingga memperkecil terjadinya penyumbatan. Kolesterol tidak pandang bulu baik pria atau wanita. Mulai usia 20 tahun sudah memiliki resiko yang sama. Terutama jika anda memiliki berat badan berlebih, karena pola makan tidak sehat, jarang olahraga dan diperparah dengan merokok.

Apa yang anda makan mempengaruhi kadar keseimbangan kolesterol ldl dan trigriselid di tubuh anda. Contohnya makanan yang dapat menyebabkan kolesterol ldl menjadi tinggi adalah makanan berlemak jenuh, makanan yang digoreng dan lainnya. Sementara makanan yang menyebabkan trigriselid menjadi tinggi adalah makanan yang tinggi karbohidrat dan tinggi kalori. Jadi semakin tinggi kadar lemak dalam makanan yang kita konsumsi maka semakin tinggi kadar kolesterol dalam tubuh kita.

Sebaliknya makanan tinggi hdl bisa didapat dari jenis makanan seperti oatmeal, alpukat, ikan salmon, minyak ikan dan minyak kril. Minyak kril atau kril oil adalah minyak yang diambil dari zoplangton yang hidup diperairan dalam antartika yang bernama kril. Omega 3 dalam kri oil berbentuk phospolypid sehingga mudah diserap tubuh hingga 98%. Lebih baik dari omega 3 minyak ikan yang hanya diserap tubuh 60%. Selain epa dan dha kril oil juga mengandung astaxantin sebagai antioksidan alami. Dengan kandungan dari kril oil tersebut kolesterol ldl dan trigriselid tak hanya dapat diturunkan tetapi juga dapat meningkatkan hdl dan mencegah perandangan di dinding pembuluh darah.

Leave A Comment...

*